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명상법1
불면증 해소하는 수면습관 환경 명상 카페인조절
잠이 안 와서 뒤척이는 밤이 계속된다면, 그것은 단순한 피로 이상의 문제일 수 있습니다. 불면증은 현대인의 흔한 고민이지만, 적절한 수면 습관과 환경 조성, 명상, 카페인 조절만으로도 큰 개선을 볼 수 있습니다. 오늘은 숙면을 방해하는 요소들을 찾아내고, 과학적으로 검증된 수면 개선법을 알아보겠습니다.불면증의 원인과 영향 이해하기불면증은 단순히 잠이 오지 않는 현상을 넘어 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 감퇴, 우울감 증가 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.불면증의 주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 부적절한 수면 환경, 과도한 카페인 섭취, 블루라이트 노출, 운동 부족 등이 있습니다. 한국 성인의 약 30%가 수면 장애를 경..
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